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2018/12/29

73.7kg

181228

今年の9月下旬、久々にハカリに乗ったら、80kgオーバー!_| ̄|○

ダイエットは減量よりも維持の難しさを痛感した次第です。。。

それ以上、何もしないと戻れないことになりそうなので、FBでダイエット宣言。

昨日、晩飯後にはじめて74kgを切りました。\(^o^)/

スーツのズボンも窮屈なく履けるようになったし、胃腸の具合もすこぶる良くなりました。

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方法はできるだけ炭水化物抜き。(佃煮と飯が好物なので、米抜きは辛い)

朝食はタマゴ2個とみそ汁とヨーグルトと何か少々。

昼食は500キロカロリー以下の何か。(炭水化物もあり)

晩飯は野菜中心の炭水化物抜き。肉も良く食べます。

合間にガマンできないときはチョコレートを少々。

あとは運動。運動はトライアルと通勤中の徒歩(4~5km)。

これくらいでないと三日坊主にも劣る性格なので、続きません。

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